HYPERTENSION_ SILENT KILLER

assalammualaikum dan salam sejahtera..

memandangkan malam ni mul tak boleh nak tdo, so mul pun decide nak update entri citer pasal 

jantung.

mul suka jantung.minat yang teramat..haha..jantung tu unik!..ngeh5..

so,memandangkan mul dah lama tinggal subjek jantung ( cardiovascular) ni.

malam ni,mul nak citer pasal silent killer a.k.a H.Y.P.E.R.T.E.N.S.I.O.N

before mul terang..mul nak semua buat teknik ni..( kita exercise fikiran sekejap..ngeh5)

1 : tarik nafas dalam..( amek nafas ikut hidung, dan buang nafas lalu mulut - gaya bersiul) 

      

      ( dalam position duduk bersila, badan tegak beserta minda kosong.)

       ( lepaskan semua masalah dan biarkan Allah di dalam hati )

apa yang korang rasa?

tenang kan?

kita akan rasa tenang bila seluruh pengaliran darah kita lancar di seluruh badan ni.

pengaliran darah merupakan satu sistem yang sangat penting dalam badan.

lau dah penting maknanya, kena jaga baik2 kan? hoho

back to tajuk utama ( haish,sokmo selingan banyak..haha)

as  a usual..before nak merawat kena tahu punca kan?

let's me explain to u'alls. ( ecehceh..ayat omputih lak..haha)

apa itu HYPERTENSION?

    hypertension dalam bahasa melayu ialah tekanan darah tinggi.

    

    di dalam bahasa medical pula ialah kenaikkan tekanan arteri ( salur darah ) melebihi paras 

    normal walau ketika itu arteri didalam keadaan relax.

hypertension ( HPT ) ini terbahagi kepada dua: 

1 ) primier : HPT yang berkaitan dengan life style.

2 ) sekunder : ( HPT) yang berkaitan dengan penyakit.

     eg : diabetes mellitus ( kencing manis ), Cronic Congestive Failure ( kegagalan jantung)

   

            renal failure ( kegagalan buah pinggang) dan sebagainya.

normal bacaan tekanan darah bagi orang dewasa ialah sistolic ( bacaan atas ) 100 - 140 mmHg

manakala diastolic ( bacaan bawah ) 60 -90 mmHg.

so,andai korang ada cek tekanan darah korang tengok bacaan nya..

adakah kedua2 bacaan normal?

bacaan sistolic melebihi paras normal?  140mmHg above?

atau bacaan diastolic melebihi 90 mmHg?

beware..walaupun ini cuma angka tapi risikonya melibatkan seluruh sistem badan.

macam mana ia berlaku? because of this.

zaman semakin moden dan orang semua semakin busy.

so apa yang akan menjadi pilihan?

fast food..yeah..pilihan yang tepat buat orang yang sibuk tapi..adakah ia selamat?

kenyang di perut tapi sakit di salur darah?

kenapa? 

jom..mul tunjukkan lagi kaitan hypertension + makanan berminyak + salur darah ( artery)

artherosclerosis  plaque

perhatikan gambar di atas:

1 : gambar pertama : salur darah normal setiap individu..dan menjadi perbezaan bila kita

      mengamalkan berlainan life style ( diet intake seharian )

2 : gambar kedua : salur darah menjadi sempit akibat pembentukkan plaque ( lemak2) di dinding

   

    salur darah hingga menyebabkan  tekanan arteri menjadi tinggi. ( penyebab hypertension utama)

3 : gambar ketiga : plaque lemak itu semakin menebal dan hampir menutup laluan blood supply

     dan secara tidak lansung akan menyebabkan tekanan yang terlalu tinggi di situ untuk 

    membenarkan darah melepasinya.

hypertension itu sebab utama dia ni lah..penyempitan salur darah kecil ( arteri ).

andai tidak di rawat dengan cepat akan menyebabkan masalah kepada organ2 utama ( vital ) yang

lain. 

eg : jantung ( cardiovascular ), buah pinggang ( renal ) , pankreas ( insulin production - penyebab 

      diabetes mellitus ).

ok lah..mul ringkas kan pathophysiology ( mengenai penyakit itu berlaku)

harap faham ye..hehe..( susah sikit nak convert ayat medical ke public..hehe)

diet intake 

( fast food - high calories,high fat,high cholestrol)

berlaku pemendakkan plaque di dinding arteri

( eg : cholestrol,calcium,lemak)

tekanan di dinding arteri di kawasan terlibat high.

semakin kuat penekanan dinding arteri ( salur darah )

menyebabkan jantung mengepam lebih laju untuk supply darah di kawasan terlibat

( can feel palpitation - jantung berdebar2)

unstable reaction feedback mechanism.

( from kidney ( buah pinggang)

retention sodium ( garam ) di buah pinggang tuk meningkatkan tekanan darah.

accumulation sodium dalam blood vassel

cause the blood pressure increase

bacaan blood pressure 

150 / 90 mmHg 

begitu lah al kisahnya kenapa blood pressure kita naik.

jantung : berperanan tuk supply ( pam darah) secukupnya ke seluruh badan.

buah pinggang ( renal ) : berperanan untuk menyerap sodium ( garam ) dan water ketika 

                                         dapat respon tuk increase blood pressure.

brain : detector sebarang impulse yang unstable dalam badan.Contohnya,tinggi  rendahnya blood 

            pressure.

central nervous system : akan meransang impulse simpatetik atau parasimpatetik untuk 

                                        meningkatkan blood pressure atau turunkan blood pressure.

nak citer lebih banyak sampai esok pagi pun tak habis..sebab hypertension banyak relationnya.

so,mul citer basic je k..mul harap korang faham..hehe

maksud hypertension - done

pathophysiology - done

sekarang kita tengok penyebab pulak.

gambar kat atas ni dah tulis penyebabnya..so..faham2 lah ye..

change lah life style before terlate..( lambat ) hehe

change for good its not crime.=)

sekarang kita tengok tanda2 clinical lak.

1 ) severe headache

2) fatigue ( lemah2 badan ) and confusion

3) vission problem ( pandangan kabur dan kurang jelas )

4 ) sakit dada sebab jantung palpitation ( berdebar2 walau dalam keadaan rehat)

5 ) sukar bernafas dan irregular heartbeat ( nadi yang laju dan tidak tetap)

* bagi sape2 yang ada symptom di atas dan menjadi semakin tidak terkawal,sila lah 

berjumpa doktor untuk mendapatkan ubatan.

complication untuk hypertension yang uncontrolled :

heart attack, heart disease, renal failure,eye problem ,stroke.

tanda clinical sudah..

sekarang mul nak share management tuk HYPERTENSION nie.

M.A.N.A.G.E.M.E.N.T   H.Y.P.E.R.T.E.N.S.I.O.N

bila mul sudah berkata2...

hope semua sudi mendengar dan membacanye..haha

medical attention : 

1 ) turunkan blood pressure.

2 ) change life style.

cara2nya adalah.. ( ecehceh..gaya nya macam nak buat kek batik je..haha)

KAEDAH UNTUK TURUNKAN BLOOD PRESSURE :

1 ) ambil ubatan yang telah dipreskrip oleh doktor pakar.

eg : calcium inhibitor ( amlodipine ) .

bila tekanan arteri terlampau tinggi, jadi kita perlukan ubat untuk mengurangkan tindakan calcium 

ke atas jantung ( di miocardium ) agar jantung tidak kontrak terlampau laju ( palpitation ).

dan pada masa yang sama ia akan menyebabkan salur darah dilate ( membesar ) untuk 

membenarkan pengaliran darah yang cukup di tempat yang terlibat serta mengurangkan tekanan 

pada dinding arteri.

so,my advise is, jangan lupa makan ubat..hehe

bukan ubat namenya lau tak pahit..tetttt..hehe

2 ) banyakkan minum air masak 

rasional : supaya buah pinggang dapat mengeluarkan garam dari darah melalui air kencing)

                bila garam keluar, dah tak ade sodium retention so,blood pressure back to normal.

3 ) rest yang cukup.

4 ) tidur yang cukup.

5 ) elakkan berada di kawasan yang stress dan belajar untuk mengawal perasaan.

6 ) sentiasa senyum..hehe ( tiba2 je nak masukkan teknik ni..haha..)

rasional : dengan senyuman hati akan tenang dan sabar menghadapi dugaan.

no need to be stress..lets be settle by self..hoho holicks satu! haha

CHANGE LIFE STYLE :

1) tukar gaya pemakanan.

2 ) diet intake : kurangkan kabohidrat, kurangkan pengambilan kalori , kurangkan pengambilan

                          garam.

3 ) lebihkan pengambilan sayur- sayuran dan makanan  berfibre.

4 ) makan buah buahan.

5) bersenam 3 kali seminggu..tak kira lah buat ape pun..

berjalan ke,naik tangga ke,dancing ke janji keluar peluh..hoho..

6 ) turunkan BERAT BADAN..hehe

semua di bawah kawalan kita..

so,pilihan ada di tangan kita.

mencegah itu lebih baik dari merawat..sekian..

pesanan penaja..bak kata slogan kementerian kesihatan malaysia..ngeh5..

jangan pandang rendah pada HIGH BLOOD PRESSURE.

sebab dalam diam ia akan memusnahkan organ2 penting dalam badan kita.

tajuk nampak senang tapi bila di ulas..

mak aiii...panjangnya lahai..haha

sorry2..ingat nak bagi basic tapi bila fikir2 balik..

ni pun memang basic dah..mul tak explain lagi dalam..lau expalain lagi dalam takut makin tak 

faham nanti..hehe

just for public information.

hope semua faham dan mulai sekarang take a action!

jom SIHAT BERSAMA! hehe..

ok lah..mul nak tdo sebab mata pun dah kelam2 ni.

maklumlah dah pukul 1.40 am kan..huhu

for the rest of my life..

may Allah blessing u'alls.

ameen..;)